Ansvarlig spilling

Når du bruker denne nettsiden, gjelder retningslinjene for ansvarlig spilling her for deg som spiller, og de beskriver hvilke rammer du selv bør sette for spillaktiviteten din. Dokumentet gjelder for all bruk av pengespill via denne siden, og det er din oppgave å følge prinsippene som er skissert under.

Hvem dokumentet gjelder for

Disse retningslinjene retter seg mot alle som besøker denne nettsiden og vurderer eller gjennomfører pengespill. Du som er under myndighetsalderen, har ikke adgang til pengespill, og dette dokumentet understreker at mindreårige verken skal opprette kontoer eller spille. Som voksen har du et ansvar for å sikre at barn og unge ikke får tilgang til spill, og du må beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter. Dette gjelder spesielt når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin, ettersom det er lett for mindreårige å få tilgang til spillkontoer på delte enheter.

Retningslinjene gjelder også for deg som er pårørende eller nærperson til en som spiller. Selv om du ikke selv deltar i spillingen, kan du ha nytte av å forstå hvilke rammer som finnes, og hvilke støttetilbud som er tilgjengelige. Dokumentet gir deg verktøy for å kunne støtte en familie eller venn som sliter med spill, og det beskriver hvordan du kan gå frem for å få hjelp.

Formål med kontroll og grenser

Kontroll og grenser er ikke til for å begrense gleden ved spilling, men for å sikre at spillingen forblir en frivillig og avgrenset aktivitet. Uten klare rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt, og du kan miste oversikten over både pengebruk og tidsbruk. Dette kan påvirke økonomien din, humøret ditt og relasjonene dine til andre. Når du setter grenser for deg selv, beholder du kontrollen over hvor mye tid og penger du bruker, og du reduserer risikoen for at spillingen utvikler seg til en belastning.

Det finnes ingen metode som kan gjøre pengespill risikofritt. Ansvarlig spilling handler derfor ikke om å eliminere risiko, men om å forstå risikoen og håndtere den aktivt. Du bør alltid være klar over at spill innebærer en sjanse for tap, og at du ikke kan kontrollere utfallet av et spill. Ved å sette egne rammer, som for eksempel tidsbegrensninger eller budsjettgrenser, tar du et bevisst valg om å begrense eksponeringen din for denne risikoen.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

For å holde spillingen under kontroll, bør du følge noen grunnleggende prinsipper som reduserer sjansen for uheldig utvikling. Disse prinsippene er ikke absolutte regler, men verktøy som hjelper deg med å opprettholde en sunn avstand til spillingen. Når du integrerer dem i spillevanene dine, blir det lettere å oppdage tidlige tegn på problemer og reagere før situasjonen blir alvorlig.

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt.
• Avslutt økten før du er utslitt eller i dårlig humør.

Spilling i sårbare tilstander

Å spille når du er trøtt, opprørt eller påvirket av alkohol eller andre rusmidler er særlig risikabelt. I slike tilstander er dømmekraften din svekket, og du har lettere for å ta impulsive beslutninger som du senere angrer på. Du bør derfor aldri spille når du føler deg emosjonelt ustabil, og du bør heller ikke bruke spilling som en måte å håndtere stress eller negative følelser på. Hvis du merker at du er i en sårbar tilstand, er det bedre å vente til du er rolig og våken før du eventuelt spiller.

Selvutestenging og dens virkning

Selvutestenging er et verktøy som lar deg frivillig utestenge deg selv fra pengespill for en bestemt periode. Når du har valgt selvutestenging, vil du ikke kunne logge inn på spillkontoer eller delta i spillaktiviteter på denne nettsiden. Selvutestenging bidrar til å bryte en uheldig spillsyklus, men den sletter ikke tidligere spillaktivitet eller tilbakebetaler tap. Den endrer heller ikke på de økonomiske forpliktelsene du allerede har påtatt deg. Hensikten med selvutestenging er å gi deg et pusterom fra spillingen, slik at du kan vurdere vanene dine og søke hjelp hvis nødvendig.

Selvutestenging er ikke et permanent tiltak i seg selv, men en midlertidig beskyttelse som du selv har kontroll over. Det er viktig å forstå at selvutestenging ikke fjerner trangen til å spille, og at du derfor bør kombinere den med andre tiltak, som for eksempel å snakke med noen eller søke profesjonell hjelp. Hvis du vurderer å avslutte en selvutestengingsperiode, bør du først reflektere over hvorfor du valgte å utestenge deg selv, og om situasjonen din faktisk har endret seg.

Hvordan støtte en pårørende

Hvis du er bekymret for en familie eller venn som spiller, kan du spille en viktig rolle i å hjelpe dem. Det første steget er å ta en åpen og ikke-dømmende samtale om bekymringene dine. Unngå å anklage eller moralisere, og fokuser i stedet på hva du har observert og hvordan det påvirker deg og andre. Lytt aktivt til det den andre personen sier, og vis at du bryr deg. Du kan også tilby å hjelpe dem med å finne informasjon om støttetilbud eller følge dem til en avtale med en rådgivningstjeneste.

Det er viktig å huske at du ikke kan tvinge noen til å endre atferd, og at den enkelte selv må ta ansvar for spillingen sin. Din rolle er å være støttende og informere om hvilke hjelpemuligheter som finnes, ikke å kontrollere eller overvåke. Du bør også ta vare på deg selv og søke støtte hvis situasjonen belaster deg. Pårørende kan oppleve stress, bekymring og økonomiske problemer som følge av en annens spilling, og det er ikke noe galt i å søke hjelp for seg selv.

Verktøy for å begrense spillingen

Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsbegrensninger er verktøy som du selv kan aktivere for å kontrollere spillaktiviteten din. En innskuddsgrense setter et tak for hvor mye du kan sette inn på spillkontoen din i en gitt periode, og den hjelper deg med å unngå å bruke mer enn du har planlagt. En tapsgrense begrenser hvor mye du kan tape i løpet av en periode, og den beskytter deg mot å jage tap ved å fortsette å spille. En tidsbegrensning minner deg på hvor lenge du har spilt, og den bidrar til at du ikke mister oversikten over tidsbruken din.

Disse verktøyene er ikke ment å fjerne gleden ved spilling, men å gi deg en struktur som gjør det lettere å holde spillingen innenfor fornuftige rammer. De fungerer best når du setter dem før du begynner å spille, ikke etter at du allerede har tapt penger eller brukt mye tid. Du bør også jevnlig vurdere om grensene du har satt, fortsatt er passende for situasjonen din, og justere dem hvis nødvendig. Hvis du merker at du stadig overskrider grensene dine, er det et tegn på at du bør vurdere en pause eller søke hjelp.

Tegn på at spillingen er i ferd med å bli et problem

Det er viktig å kunne gjenkjenne tidlige tegn på at spillingen er i ferd med å bli et problem. Jo tidligere du oppdager disse tegnene, desto lettere er det å snu utviklingen. Du bør stoppe opp og vurdere vanene dine hvis du kjenner deg igjen i flere av punktene nedenfor.

1. Tankene kretser mye rundt neste spilløkt.
2. Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe.
3. Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
4. Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
5. Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Hvis du kjenner deg igjen i disse tegnene, betyr det ikke nødvendigvis at du har et alvorlig problem, men det er en indikasjon på at du bør ta en pause og reflektere over forholdet ditt til spilling. En pause kan være et fornuftig første steg, og det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen din eller en rådgivningstjeneste. Å søke hjelp tidlig kan forhindre at problemet utvikler seg, og det er et tegn på styrke, ikke svakhet.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Denne tjenesten kan gi deg råd og veiledning om hvordan du kan håndtere spillsituasjonen din. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Her kan du få informasjon om hva behandling innebærer og hvilke tilbud som er tilgjengelige. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Helsenorge er en offentlig nettside som samler informasjon om helsetjenester i Norge, og den kan være et nyttig utgangspunkt for å finne hjelp.

Disse tilbudene er gratis og tilgjengelige for alle som trenger dem, og du trenger ikke å ha et alvorlig problem for å ta kontakt. Du kan bruke dem for å få informasjon, for å snakke om bekymringene dine, eller for å få henvisning til videre behandling. Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning, og det er aldri for sent å søke støtte.

Administrative bestemmelser

Disse retningslinjene kan bli oppdatert fra tid til annen for å gjenspeile endringer i regelverk eller praksis. Den nyeste versjonen vil alltid være tilgjengelig på denne nettsiden, og du oppfordres til å gjøre deg kjent med den ved jevne mellomrom. Ved å fortsette å bruke denne nettsiden etter en oppdatering, aksepterer du de reviderte retningslinjene. Hvis du ikke godtar de nye vilkårene, bør du avslutte bruken av siden og eventuelt kontakte kundestøtte for å få avklart dine rettigheter og plikter.

Spørsmål om disse retningslinjene kan rettes til kundestøtte, som vil kunne gi deg ytterligere informasjon om ansvarlig spilling og hvilke verktøy som er tilgjengelige. Nettsiden forbeholder seg retten til å endre eller avslutte tilbudet om pengespill på siden, og til å nekte en person tilgang til spill hvis det er nødvendig for å beskytte vedkommende eller andre. Slike beslutninger vil bli tatt i samsvar med gjeldende regelverk og med hensyn til den enkeltes situasjon.